今までも実はお店に10kgのダンベルをおいて月・水・金と、ほぼ休まずに10ヶ月ほど筋力トレーニングを続けてきましたが、片方10kgではこなしてるだけ的な感じになったので「じゃあ、ジムでしっかりと鍛えてみよう！」ということで申し込みました。
そのジムは徹底的にプログラムを考えてくれて、初めに身長や体重、身体のサイズ、体脂肪率や筋肉量などなど、いろいろ調べてくれて、そこから僕だけのプログラムをつくってくれる的なものでした。
体脂肪なんて計ったのは、一番近いところでおぼえているのが、17年前。
なにせ、元々、勝手に痩せていくことが悩みだったので、体脂肪なんて気にしたこともない。
勝手に痩せていくといったら、ダイエットをしている人に嫌みのようにとられることがありますが、僕は筋トレを続けてやっと体重が維持できる感じだったのです。
おまけに間食をすると痩せます。
つまり僕の体重を増やすための努力は、痩せたい人の努力と同じなんですね。
お店に１日中いたので昔は、よく夕方頃に間食もしていましたが、それもこの８ヶ月くらいは一切やめました。
筋トレを続けて８ヶ月後位から体重が増えてきたので「しめしめ、筋肉が増えてきただろう」とほくそえんでいたのですが・・・
昨日の測定でわかったことは軽肥満！
体脂肪が何％かは恥ずかしすぎて言えませんが、「軽肥満」です。
これにはショック！
確か前に体脂肪を計った時は11％かなんかだと思いますが、今じゃ軽肥満ですよ。
何もせずにこの状態だったら、年もとってきたので、しょうがないかとあきらめもつきますが、結構、筋力トレーニングしてきてこれです。
おまけに今は毎週ではないですが、今もサーフィンはショートボードで結構、激しくやってます。
そこで、ふと思いました。
「運動って自分が思っている３倍位やって、やっと普通位なんだろうな〜」と。
そこから僕が昔から気になっていることとつながりました。
僕は昔はサプリメントは大好きでした。
多い時なんか５種類くらいのサプリメントを飲んでいました。
僕に限らず、今の日本人はサプリメントが好きですが、様々な病気の治療をやってきた僕が思うに大切なのはサプリメントよりも運動です。
日本人は運動が圧倒的に足りていない。
サプリメントなんて冷静に考えれば、普段の食事が異常な人が、サプリメントで補ってやっとトントンかどうか。
要するに「普通の食事している状態の人と同じになるだけ」
サプリメントは最近は、えらそうなデータをくっつけていますが要は食べ物の延長。
そして東洋医学では、何か良いといわれているものをアホみたいに食べるのがよいことではなく、バランスよく食べる事が重要だとされています。
だから、重要なのはサプリメントを飲む前に運動だと思いました。
なんかちょっと熱くてウザい感じの意見になってしまいますが、医学を勉強してきて行き着いた答えですね。
サプリメントを摂るなら、まず運動！
今なら森光子さんが毎日、スクワットしてたから長生きできたというものうなづけます。
仕事で忙しい現在ですが、スクワット、腹筋、腕立てって20回ずつやっても７分もあればできます。
うちなんかは、正直なところ「運動なんかより忙しい現在、手軽に健康になれるサプリはいかがですか！」ってサプリ売りまくったほうがいいのですが・・・
でも、健康に本当に必要なのは運動です。
それを自分の身体で実感しました。
習慣になるまで３ヶ月。
続けるのはなかなか難しいですが、本当の身体の強さを手にいれましょう。
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【このブログの著者】
まごころ漢方薬店 国際中医師 松村直哉
