前回の健康を保つ秘訣 その１はコチラ
④少食多噛
あまりたくさん食べ過ぎず腹八分が健康の秘訣
口の中で噛むことも最低50回は必要です。
太っている人は、あまり噛まずに満腹まで食べている人が多いようです。
満腹中枢は少し遅れて反応します。
少しの量をゆっくり噛めばそれだけでもダイエット心がけてみてください。
⑤少衣多浴
厚着をしないで寒さに強くなると身体に必要なホルモンが強化されます。
頭寒足熱！ 足を暖めて薄着がいいですよ。
⑥少言多行
人に物を頼むと自分が動く事がありません。
口を使って物を頼まなければ自分がよく動くようになります。
用事をすることでよく動けば、結構なダイエットになりますよ。
⑦少欲多施
欲は身体によくありません。
不眠症の始まりは「眠りたい」という欲で起こります。
自分の欲は控えてまずは人のため
⑧少憂多眠
今、悩んでもしょうがない事は考えない！
悩まないといけない時と悩むとき、うまくコントロールすればよく眠れます。
⑨少車多歩
人間は、歩かないといけません。
最近は、特に仕事柄歩く機会が少ない方が多いですね。
1日6000歩、1時間位は歩きたいですね。
⑩少憤多笑
イライラ、怒ると肝臓が悪くなります。
怒らず笑えば、それだけで健康ですよ。笑いはガンすらよくしてくれます。
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